外す前に，目薬をさす．
つまむことを意識するのが大事である．右手でも左手でもいいので，親指と人差し指でつまむ練習をする．私はどちらの目も右手の指でつまむのが最も外しやすい．
左手中指などで上まぶたを上にひっぱる．右手中指で，下まぶたを下げる．黒目の下の部分を右手の指でがんばってつまむ．重要なのは，しっかりレンズに指を接触させること．レンズは弾力があるので，ややへこむのが特徴である．つまんで指を目から離す．すると外れる．
重要なのは黒目にゆびが触れてもまぶたが反応しないようにならすことである．指で，まぶたなどをなぞったり，目の近くで指を動かして目というかまぶたの俊敏性を下げて鈍感にする．
